Category: лытдыбр

FMS - переоцененные возможности


The Functional Movement Screen (FMS)

НЕКОТОРЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ, ВОЗМОЖНО, ПЕРЕОЦЕНИВАЮТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОПУЛЯРНОЙ СИСТЕМЫ ОЦЕНКИ ДЛЯ СПОРСТМЕНОВ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков


А ваш тренер или врач «оценивал» риски травмы или нарушенные паттерны движений? Скрининг функциональными движениями (FMS) – набор из нескольких физических тестов координации и силы, особенно силы «core», предложен в 1997 году и теперь широко используется по всему миру. Первоначально она предлагался как система выявления проблем, сокращённая до названия «скрининг».

Реальное использование по-видимому вышло за пределы первоначально заявленных целей.

Основоположник FMS Ли Бертон (Lee Burton) написал в марте (2015 года): «Сильнее всего на протяжении многих лет нас критиковали за отсутствие исследований, поддерживающих применение FMS», но «появляется всё больше и больше исследований в отношении его сферы использования и эффективности» (1). Я не уверен, что доступные на сегодняшний день научные данные убедительны, боюсь, наоборот, но пока что FMS преподносится так, как будто его свойства доказаны. Несмотря на заявления Бертона, я считаю, что телега маркетинга едет впереди лошади-исследований (2).

Это (до сих пор) не тщательный анализ FMS: речь об использовании FMS, как способа диагностики среднего спортсмена или пациента (3). Я не считаю FMS жульничеством или доказанным провалом. Я вижу лишь повод для беспокойства.

Collapse )

Ваша спина не нуждается в выравнивании, часть 1

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ОДЕРЖИМОСТИ ВЫРАВНИВАНИЕМ, ИСПРАВЛЕНИЕМ ОСАНКИ И ДРУГИМИ БИОМЕХАНИЧЕСКИМИ СТРАШИЛКАМИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ИХ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ БОЛИ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков

ЧАСТЬ 1


1.1 СТРУКТУРАЛИЗМ И БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ СТРАШИЛКИ!
Collapse )


1.2 МРАЧНЫЙ ПРОГНОЗ: ПРИМЕНЕНИЕ СТРУКТУРАЛИЗМА В ТЕРАПИИ ДЛЯ ЗАПУГИВАНИЯ ПАЦИЕНТОВ
Collapse )


1.3 ДЗИНЬ-ДЗИНЬ! ПЛАТА ЗА ПАТОЛОГИЗАЦИЮ
Collapse )


1.4 ОПРЕДЕЛЕНИЕ УЗОСТИ НОРМЫ
Collapse )

Ваша спина не нуждается в выравнивании, часть 2

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ОДЕРЖИМОСТИ ВЫРАВНИВАНИЕМ, ИСПРАВЛЕНИЕМ ОСАНКИ И ДРУГИМИ БИОМЕХАНИЧЕСКИМИ СТРАШИЛКАМИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ИХ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ БОЛИ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков

ЧАСТЬ 2


ПРОЦЕСС ПРОТИВ СТРУКТУРАЛИЗМА

Ради всего святого, не верьте мне на слово. В поддержку моей позиции существует множество убедительных доказательств и мнений лучших экспертов. И при этом мне не нужно защищать крайности: мне не нужно убедить вас «вылить из ванны воду вместе с ребёнком». Моя работа выполнена, если я просто смогу вас убедить в существовании обоснованных сомнений в том, что биомеханика – основной фактор в большинстве случаев боли.

2.1 ПОДДЕРЖКА МНОГИХ ЭКСПЕРТОВ
Collapse )


2.2 ЕСЛИ НЕ СТРУКТУРА, ТОГДА ЧТО? КТО И ЧТО ГОВОРИТ?
Collapse )

Пол Ингрэм. Так ли важна фасция, часть 3

Оригинал взят у lady_alisanda в Пол Ингрэм. Так ли важна фасция, часть 3
«Худшим врагом знания является не невежество, а иллюзия знания»
Стивен Хокинг


2.6 Слишком жесткий «фасциальный релиз» может нанести пациенту непоправимый ущерб

/Примечание переводчика. То, что я наблюдала в России под названием "миофасциальный релиз", - очень мягкий подход, пациенты лежат себе расслабленно и буквально не замечают, что специалист вообще что-то делает. Под одинаковым названием могут скрываться очень разные техники работы. Но в целом массажисты и мануальщики, которые ухудшают состояние пациента болезненным воздействием, встречаются везде, так что история важная./

Это одна из наиболее шокирующих историй о некомпетентной и вредной мануальной терапии, которые я когда-либо получал от своих читателей (а мне присылают их немало). Она примечательна не только тяжестью последствий, но и ярко выраженной избыточностью лечения!
Здесь осуждение и негативность как нельзя более уместны: градус зацикленности на фасции (и как следствие - некомпетентности и скверной диагностики) в данном случае просто зашкаливает. То, что случилось с пациенткой, должно быть вынесено на открытое обсуждение.

Хотя это исключительный случай, отрицательные результаты на самом деле встречаются шокирующе часто, в то время как терапевт, который в них повинен, почти никогда о них не узнаёт. А если и узнаёт, то склоняется к тому, чтобы объяснять их «кризисом лечения» или дать какой-нибудь подобный уклончивый и расплывчатый ответ.


(c) Claude Serre

Collapse )

Продолжение

Оригинал на английском

Про КроссФит (дискуссия в Linkedin)...

В Linkedin, в группе IHRSA, состоялась интересная дискуссия: «Что вы думаете о КроссФит?» «Любить их или ненавидеть? Они действительно сайентологи от фитнеса?» - спрашивает инициатор дискуссии, ссылаясь на публикацию в блоге «Strong Mind, Strong Body» персонального тренера Рика Апонте «Почему КроссФитопасный путь для достижения ваших фитнес-целей» (Why CrossFit Isn't the Safest Route to Your Fitness Goals)

Представляю читателям перевод как самой статьи, послужившей причиной дискуссии, так и мнения специалистов по этому поводу. Перевод Сергея Струкова ssf20.

Высказывайтесь, что по поводу этой темы думаете вы.

Почему КроссФит – опасный путь для достижения ваших фитнес-целей?

Why CrossFit Isn't the Safest Route to Your Fitness Goals

Источник http://strongmind-strongbody.blogspot.co.nz/2014/02/why-crossfit-isnt-safest-route-to-your.html

Rich Aponte

КроссФит выдержал испытание временем. Он, несомненно, становится с каждым днём популярнее по причинам, которые мне непонятны. Но я отвлёкся. Национальные Игры по КроссФиту транслирует ESPN, спортсмены становятся всё более известными, а вовлечение крупных корпораций и компаний Америки подтверждают: людям нравится КроссФит. Я с большим уважением отношусь к профессионалам, практикующим КроссФит, и тем, кто выбрал КроссФит как способ обретения формы, как то, что действительно нравится – это ваш выбор.

Но есть одна вещь, которую людям необходимо понять перед тем, как они займутся КроссФитом, независимо от того, самостоятельно, в сертифицированном зале или под руководством персонального тренера по КроссФиту. Полагаю, нет никаких сомнений, что занятия КроссФитом сопровождаются более высоким риском травм, чем обычная силовая или кардио-тренировка.

394914_390946887660318_1703554301_n_zpsead94f6a[1]

Collapse )

Что общего у йоги, тай-чи, пилатеса и танцев?

Что общего у йоги, тай-чи, пилатеса и танцев? Почему их относят к так называемым телесно-ориентированным практикам, почему многие психологи рекомендуют их при различных видах психоэмоциональных нарушений.

Мне видится, объединяет их необходимость концентрировать свое внимание на чем-то конкретном: ощущениях, движениях, позах или дыхании. Что делает их полноценной динамической медитацией.

Пару слов о медитации.

Наши поступки, мысли и эмоции обусловлены не сколько объективной реальностью, сколько нашим субъективным отношением к ней. Мы под завязку наполнены мнениями, суждениями, стереотипами, фантомными проблемами, переживаниями относительно того, чего нет (события прошлого или будущего). Мы, фантазируем, эти фантазии вызывают эмоции, мы вовлекаемся в эти эмоции, что порождает телесные ощущения, новые мысли, желания.  А объективно оценивать реальность может лишь спокойный ум, занимающийся неоценочным мышлением.

Увиденная ситуация (например, неадекватное поведение автомобилиста) вызывает мысль (наглец!), мысль – эмоцию (гнев), эмоция – желание (догнать, погрозить кулаком), желание – действие (догнал, погрозил кулаком), действие – результат (погрозил кулаком, чуть сам не врезался, стресс - упал иммунитет). Однако смотрите: реальность – лишь увиденное мной. Все остальное – мои фантазии и то, что повлеклось вслед за ними. А верны ли мои фантазии? Наглец ли этот человек или просто «чайник»? Или ему нехорошо? Да и какое мне, в конце концов, до этого дело? Значение имеет только реальность. В этом случае мои действия будут правильными: я просто приторможу, оставаясь спокойным и внимательным.

Поэтому и ставится задача воспитать способность ума максимально долго быть лишь  здесь и сейчас. Благодаря этой способности ум избавляется от эгоцентричности, мы лучше, четче, прозрачнее начинаем воспринимать реальность, не загрязняя и не замутняя ее своими мнениями, оценками и отношением.

А так как такое состояние обрести чрезвычайно сложно, на начальных этапах применяют медитацию, при которой сознанию ставится конкретная задача – внимательно и безоценочно что-то наблюдать. В буддизме такую медитацию называют медитацией випассана. Наблюдать (ощущать) можно все что угодно: дыхание, ощущение тела, пламя свечи, созданные в уме образы, звуки, свои собственные мысли и ощущения. Объект наблюдений (ощущений) не важен, важна интенсивность внимания.

Опускаясь с высот духовного совершенствования на бренную землю, можно сказать, что даже без этих сверхзадач практики, связанные с продолжительной концентрацией внимания, с нахождением здесь и сейчас, чрезвычайно благотворны для психоэмоционального равновесия, снимают стрессы, устраняют неврозы, снижают уровни стресс-гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол), повышают вследствие этого иммунитет, нормализуют работу нервной и эндокринной систем. Так что, как видите, никакой мистики. Никаких чакр, аур и нирван.

Всё, пора вытаскивать ноги из позы лотоса, снимать чалму, тушить благовония и идти спать…