Category: лытдыбр

FMS - переоцененные возможности


The Functional Movement Screen (FMS)

НЕКОТОРЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ, ВОЗМОЖНО, ПЕРЕОЦЕНИВАЮТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОПУЛЯРНОЙ СИСТЕМЫ ОЦЕНКИ ДЛЯ СПОРСТМЕНОВ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков


А ваш тренер или врач «оценивал» риски травмы или нарушенные паттерны движений? Скрининг функциональными движениями (FMS) – набор из нескольких физических тестов координации и силы, особенно силы «core», предложен в 1997 году и теперь широко используется по всему миру. Первоначально она предлагался как система выявления проблем, сокращённая до названия «скрининг».

Реальное использование по-видимому вышло за пределы первоначально заявленных целей.

Основоположник FMS Ли Бертон (Lee Burton) написал в марте (2015 года): «Сильнее всего на протяжении многих лет нас критиковали за отсутствие исследований, поддерживающих применение FMS», но «появляется всё больше и больше исследований в отношении его сферы использования и эффективности» (1). Я не уверен, что доступные на сегодняшний день научные данные убедительны, боюсь, наоборот, но пока что FMS преподносится так, как будто его свойства доказаны. Несмотря на заявления Бертона, я считаю, что телега маркетинга едет впереди лошади-исследований (2).

Это (до сих пор) не тщательный анализ FMS: речь об использовании FMS, как способа диагностики среднего спортсмена или пациента (3). Я не считаю FMS жульничеством или доказанным провалом. Я вижу лишь повод для беспокойства.

Collapse )

Ваша спина не нуждается в выравнивании, часть 1

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ОДЕРЖИМОСТИ ВЫРАВНИВАНИЕМ, ИСПРАВЛЕНИЕМ ОСАНКИ И ДРУГИМИ БИОМЕХАНИЧЕСКИМИ СТРАШИЛКАМИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ИХ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ БОЛИ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков

ЧАСТЬ 1


1.1 СТРУКТУРАЛИЗМ И БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ СТРАШИЛКИ!
Collapse )


1.2 МРАЧНЫЙ ПРОГНОЗ: ПРИМЕНЕНИЕ СТРУКТУРАЛИЗМА В ТЕРАПИИ ДЛЯ ЗАПУГИВАНИЯ ПАЦИЕНТОВ
Collapse )


1.3 ДЗИНЬ-ДЗИНЬ! ПЛАТА ЗА ПАТОЛОГИЗАЦИЮ
Collapse )


1.4 ОПРЕДЕЛЕНИЕ УЗОСТИ НОРМЫ
Collapse )

Ваша спина не нуждается в выравнивании, часть 2

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ОДЕРЖИМОСТИ ВЫРАВНИВАНИЕМ, ИСПРАВЛЕНИЕМ ОСАНКИ И ДРУГИМИ БИОМЕХАНИЧЕСКИМИ СТРАШИЛКАМИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ИХ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ БОЛИ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков

ЧАСТЬ 2


ПРОЦЕСС ПРОТИВ СТРУКТУРАЛИЗМА

Ради всего святого, не верьте мне на слово. В поддержку моей позиции существует множество убедительных доказательств и мнений лучших экспертов. И при этом мне не нужно защищать крайности: мне не нужно убедить вас «вылить из ванны воду вместе с ребёнком». Моя работа выполнена, если я просто смогу вас убедить в существовании обоснованных сомнений в том, что биомеханика – основной фактор в большинстве случаев боли.

2.1 ПОДДЕРЖКА МНОГИХ ЭКСПЕРТОВ
Collapse )


2.2 ЕСЛИ НЕ СТРУКТУРА, ТОГДА ЧТО? КТО И ЧТО ГОВОРИТ?
Collapse )

Ваша спина не нуждается в выравнивании, часть 5

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ОДЕРЖИМОСТИ ВЫРАВНИВАНИЕМ, ИСПРАВЛЕНИЕМ ОСАНКИ И ДРУГИМИ БИОМЕХАНИЧЕСКИМИ СТРАШИЛКАМИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ИХ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ БОЛИ

Пол Ингрэм Источник
Перевод С.Струков

ЧАСТЬ 3


СТРУКТУРАЛИСТЫ ПОВСЮДУ!

Существует «аромат» структурализма для каждого уровня доверчивости, и это страшно.
«Верхне-шейные» хиропрактики (NUCCA) считают, что почти все проблемы не только возникают исключительно в наиболее верхних суставах позвоночника, но и то, что они умеют действительно исправлять все проблемы манипуляциями с этими суставами. Для большинства это трудно проглотить, но есть явный рынок этих услуг – многие пациенты очарованы кажущейся элегантностью объяснения всего, что когда-либо с ними пошло не так.
Более мудрые пациенты по-прежнему могут попасться на крючок точно такого же типа мышления в кабинете массажиста. Диагноз «укороченная нога», разумеется, звучит как правдоподобное объяснение для многих людей. Лишь наиболее циничные пациенты им пренебрегут. Много раз люди, приходящие ко мне, закатывали глаза от диагноза укорочение ноги, обычно потому, что им не принесло пользу лечение, и они чувствовали себя обманутыми.
Но даже закоренелый скептик зачастую с удовольствием заглотит структурный диагноз, когда он исходит от врача, анализирующего отчёт МРТ – именно так, они, вероятно, поверят, потому что это говорит врач, анализирующий отчёт МРТ! К сожалению, правомерность высказывания не зависит от источника.
Например, ваш специалист по спортивной медицине часто так же неправ, как и любой другой структуралист, и сделал всё, чтобы увековечить эту проблему при помощи магнитно-резонансного изображения: невероятно убедительной технологии космической эры, которую так легко можно неправильно интерпретировать. Наука сама бесчисленное количество раз показала, что результаты МРТ обычно неправильно понимают врачи, в частности, на МРТ часто отражаются безвредные особенности и аномалии строения, значение которых чрезмерно раздуто. Чёрт возьми, эта хай-тек медицина действительно убедительна!
Структурализм невосприимчив к полномочиям. Каждый заражён структурализмом, профессионалы альтернативной медицины и защитники модных тенденций.
Пришло время для нескольких примеров…

3.1 ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: СТРУКТУРАЛИЗМ В РАЗЛИЧНЫХ СПЕЦИАЛЬНОСТЯХ
Collapse )


3.2 СКОЛЬКО НА САМОМ ДЕЛЕ «СТРУКТУРАЛИСТОВ» СРЕДИ СПЕЦИАЛИСТОВ?
Collapse )


3.3 ОХ УЖ ЭТИ ТОЧКИ! МИСТИКА СОЕДИНЕНИЯ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ТОЧЕК
Collapse )


3.4 ПОЧЕМУ НАМ НРАВИТСЯ СТРУКТУРАЛИЗМ: ОБЪЯСНЕНИЯ В ПОИСКЕ ФЕНОМЕНА
Collapse )

Пол Ингрэм. Так ли важна фасция, часть 3

Оригинал взят у lady_alisanda в Пол Ингрэм. Так ли важна фасция, часть 3
«Худшим врагом знания является не невежество, а иллюзия знания»
Стивен Хокинг


2.6 Слишком жесткий «фасциальный релиз» может нанести пациенту непоправимый ущерб

/Примечание переводчика. То, что я наблюдала в России под названием "миофасциальный релиз", - очень мягкий подход, пациенты лежат себе расслабленно и буквально не замечают, что специалист вообще что-то делает. Под одинаковым названием могут скрываться очень разные техники работы. Но в целом массажисты и мануальщики, которые ухудшают состояние пациента болезненным воздействием, встречаются везде, так что история важная./

Это одна из наиболее шокирующих историй о некомпетентной и вредной мануальной терапии, которые я когда-либо получал от своих читателей (а мне присылают их немало). Она примечательна не только тяжестью последствий, но и ярко выраженной избыточностью лечения!
Здесь осуждение и негативность как нельзя более уместны: градус зацикленности на фасции (и как следствие - некомпетентности и скверной диагностики) в данном случае просто зашкаливает. То, что случилось с пациенткой, должно быть вынесено на открытое обсуждение.

Хотя это исключительный случай, отрицательные результаты на самом деле встречаются шокирующе часто, в то время как терапевт, который в них повинен, почти никогда о них не узнаёт. А если и узнаёт, то склоняется к тому, чтобы объяснять их «кризисом лечения» или дать какой-нибудь подобный уклончивый и расплывчатый ответ.


(c) Claude Serre

Collapse )

Продолжение

Оригинал на английском

Про КроссФит (дискуссия в Linkedin)...

В Linkedin, в группе IHRSA, состоялась интересная дискуссия: «Что вы думаете о КроссФит?» «Любить их или ненавидеть? Они действительно сайентологи от фитнеса?» - спрашивает инициатор дискуссии, ссылаясь на публикацию в блоге «Strong Mind, Strong Body» персонального тренера Рика Апонте «Почему КроссФитопасный путь для достижения ваших фитнес-целей» (Why CrossFit Isn't the Safest Route to Your Fitness Goals)

Представляю читателям перевод как самой статьи, послужившей причиной дискуссии, так и мнения специалистов по этому поводу. Перевод Сергея Струкова ssf20.

Высказывайтесь, что по поводу этой темы думаете вы.

Почему КроссФит – опасный путь для достижения ваших фитнес-целей?

Why CrossFit Isn't the Safest Route to Your Fitness Goals

Источник http://strongmind-strongbody.blogspot.co.nz/2014/02/why-crossfit-isnt-safest-route-to-your.html

Rich Aponte

КроссФит выдержал испытание временем. Он, несомненно, становится с каждым днём популярнее по причинам, которые мне непонятны. Но я отвлёкся. Национальные Игры по КроссФиту транслирует ESPN, спортсмены становятся всё более известными, а вовлечение крупных корпораций и компаний Америки подтверждают: людям нравится КроссФит. Я с большим уважением отношусь к профессионалам, практикующим КроссФит, и тем, кто выбрал КроссФит как способ обретения формы, как то, что действительно нравится – это ваш выбор.

Но есть одна вещь, которую людям необходимо понять перед тем, как они займутся КроссФитом, независимо от того, самостоятельно, в сертифицированном зале или под руководством персонального тренера по КроссФиту. Полагаю, нет никаких сомнений, что занятия КроссФитом сопровождаются более высоким риском травм, чем обычная силовая или кардио-тренировка.

394914_390946887660318_1703554301_n_zpsead94f6a[1]

Collapse )

Что общего у йоги, тай-чи, пилатеса и танцев?

Что общего у йоги, тай-чи, пилатеса и танцев? Почему их относят к так называемым телесно-ориентированным практикам, почему многие психологи рекомендуют их при различных видах психоэмоциональных нарушений.

Мне видится, объединяет их необходимость концентрировать свое внимание на чем-то конкретном: ощущениях, движениях, позах или дыхании. Что делает их полноценной динамической медитацией.

Пару слов о медитации.

Наши поступки, мысли и эмоции обусловлены не сколько объективной реальностью, сколько нашим субъективным отношением к ней. Мы под завязку наполнены мнениями, суждениями, стереотипами, фантомными проблемами, переживаниями относительно того, чего нет (события прошлого или будущего). Мы, фантазируем, эти фантазии вызывают эмоции, мы вовлекаемся в эти эмоции, что порождает телесные ощущения, новые мысли, желания.  А объективно оценивать реальность может лишь спокойный ум, занимающийся неоценочным мышлением.

Увиденная ситуация (например, неадекватное поведение автомобилиста) вызывает мысль (наглец!), мысль – эмоцию (гнев), эмоция – желание (догнать, погрозить кулаком), желание – действие (догнал, погрозил кулаком), действие – результат (погрозил кулаком, чуть сам не врезался, стресс - упал иммунитет). Однако смотрите: реальность – лишь увиденное мной. Все остальное – мои фантазии и то, что повлеклось вслед за ними. А верны ли мои фантазии? Наглец ли этот человек или просто «чайник»? Или ему нехорошо? Да и какое мне, в конце концов, до этого дело? Значение имеет только реальность. В этом случае мои действия будут правильными: я просто приторможу, оставаясь спокойным и внимательным.

Поэтому и ставится задача воспитать способность ума максимально долго быть лишь  здесь и сейчас. Благодаря этой способности ум избавляется от эгоцентричности, мы лучше, четче, прозрачнее начинаем воспринимать реальность, не загрязняя и не замутняя ее своими мнениями, оценками и отношением.

А так как такое состояние обрести чрезвычайно сложно, на начальных этапах применяют медитацию, при которой сознанию ставится конкретная задача – внимательно и безоценочно что-то наблюдать. В буддизме такую медитацию называют медитацией випассана. Наблюдать (ощущать) можно все что угодно: дыхание, ощущение тела, пламя свечи, созданные в уме образы, звуки, свои собственные мысли и ощущения. Объект наблюдений (ощущений) не важен, важна интенсивность внимания.

Опускаясь с высот духовного совершенствования на бренную землю, можно сказать, что даже без этих сверхзадач практики, связанные с продолжительной концентрацией внимания, с нахождением здесь и сейчас, чрезвычайно благотворны для психоэмоционального равновесия, снимают стрессы, устраняют неврозы, снижают уровни стресс-гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол), повышают вследствие этого иммунитет, нормализуют работу нервной и эндокринной систем. Так что, как видите, никакой мистики. Никаких чакр, аур и нирван.

Всё, пора вытаскивать ноги из позы лотоса, снимать чалму, тушить благовония и идти спать…