Category: история

Category was added automatically. Read all entries about "история".

Пруфы

Как и обещал у себя в фейсбуке, начинаю собирать и публиковать ссылки по разным спорным вопросам тренировки и питания. Первое в списке – о том, что следует забыть выражение «No pain - no gain» (без боли нет роста).

Мышечные повреждения скорее всего НЕ являются стимулом гипертрофии

•   Kazunori Nosaka, Andrew Lavender, Mike Newton, Paul Sacco. Muscle Damage in Resistance Training—Is Muscle Damage Necessary for Strength Gain and Muscle Hypertrophy?— International Journal of Sport and Health Science Vol. 1 (2003) No. 1 P 1-8
•   Kyle L. Flann, Paul C. LaStayo, Donald A. McClain, Mark Hazel3 and Stan L. Lindstedt, Muscle damage and muscle remodeling: no pain, no gain? J Exp Biol. 2011 Feb 15;214 (Pt 4):674-9. doi: 10.1242/jeb.050112.
•   Miller BF1, Olesen JL, Hansen M, Døssing S, Crameri RM, Welling RJ, Langberg H, Flyvbjerg A, Kjaer M, Babraj JA, Smith K, Rennie MJ. Coordinated collagen and muscle protein synthesis in human patella tendon and quadriceps muscle after exercise. J Physiol. 2005 Sep 15;567(Pt 3):1021-33. Epub 2005 Jul 7.
•   Wernbom M1, Augustsson J, Thomeé R. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Med. 2007;37(3):225-64.

Подробнее

Collapse )

Функциональный тренинг в XIX веке в Москве

Читаю замечательную книжку: "Спорт в Москве в XIX - начале XX века" Издана просто шикарно.

Вот, любопытно:

"...В своем прошении, поданном московскому военному губернатору князю Алексею Григорьевичу Щербатову 30 октября 1846 года, Яков Пуаре вместе с Билье просили об устройстве "школы для преподава­ния гимнастических упражнений и для стреляния в цель из пистолета"...

...Среди предметов, которые собирались пре­подавать Пуаре и Билье, были: Collapse )


И снова о еде на ночь

gustarea-de-la-miezul-noptii-300x300[1]

Недавно попала в руки брошюра некого «доктора Белкина» «Как отдать ужин врагу или целебная сила ночного голода». (Погуглил: «…Белкин Зиновий Павлович - иммунолог, аллерголог, кандидат медицинских наук…»). В брошюре, среди прочих, указываются на такие опасности позднего ужина, как угнетение выработки гормона роста и инсулинрезистентность (ссылок на исследования, как всегда, нет).

Если это справедливо, то еда на ночь действительно может провоцировать накопление жира. Думаю, возможный механизм такой: гормон роста (соматотропин) стимулирует синтез белка. Синтез белка – очень энергозатратный процесс. Поэтому, если он идет медленнее, то энергии тратится меньше. А значит могут образовываться её излишки, которые и отложатся в виде жира.

Механизмы влияния инсулинрезистентности на ожирение сложнее, проявляются, по-видимому, опять через угнетение синтеза белка. Во-первых, т.к. инсулин – еще и стимулятор синтеза белка, потеря чувствительности к нему замедлит анаболизм. Во-вторых, инсулинрезистентность, вследствие повышенного количества находящихся в крови глюкозы и жиров, приводит к снижению секреции соматотропина.

А при чем тут поздний ужин?Collapse )

Про восстановление, сверхвосстановление и частоту тренировки

Классический график, иллюстрирующий явление суперкомпенсации, ставит перед нами три вопроса:

  1. Какова должна быть сила воздействия, чтобы обеспечить суперкомпенсацию
  2. Когда повторять нагрузку еще рано (не закончилось восстановление)
  3. Когда повторять тренировку уже поздно, т.к. тренируемая система утратит приобретенный суперкомпенсационный эффект, и начинать придётся с того же самого уровня, какой был в начале

суперкомпенсация


Первый вопрос – про величину нагрузки, второй и третий – про ее частоту.

Collapse )

Интересная статья

Адипокины: биологические, патофизиологические и метаболические эффекты

Ковалева О.Н., д.м.н., профессор, зав. кафедрой пропедевтики внутренней медицины № 1 Амбросова Т.Н., к.м.н., доцент кафедры пропедевтики внутренней медицины № 1 Ащеулова Т.В., д.м.н., доцент кафедры пропедевтики внутренней медицины № 1 Гетман Е.А. Харьковский национальный медицинский университет

Резюме

В обзоре освещены современные представления о молекулярной биологии, биосинтезе и патофизиологических эффектах адипокинов. Рассмотрены биологические эффекты наиболее изученных адипокинов и приведены научные суждения об адипопродуцируемых гормонах как новых маркерах кардиоваскулярного риска. Обсуждаются вопросы значения адипокинов в формировании и прогрессировании ожирения, инсулинорезистентности и ассоциированных с ними кардиоваскулярных заболеваний.

На современном этапе внимание ученых многих стран приковано к гормоноподобным веществам — адипокинам (адипоцитокины, adipose derived hormones). Именно они могут стать недостающими звеньями в цепи патогенеза нарушений углеводного и липидного обменов, которые, в свою очередь, приводят к развитию наиболее актуальных проблем современной медицины: кардиоваскулярных заболеваний, инсулинорезистентности, ожирения. В этой публикации мы хотим рассмотреть классические представления и современный взгляд на роль наиболее важных и изученных адипокинов.

Collapse )

 

Источник http://internal.mif-ua.com/archive/issue-10261/#rubric-10262

"Ты помнишь, как все начиналось..."



Хорош чувак на заднем плане, справа. В трико, труселях и с повязкой на голове :)))

А это конкуренты Фонды, компания Jazzercise, которую в 1969 году создала большая любительница танцев Джуди Шеппард Миссет.




А вот как у нас было: