kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...


Previous Entry Share Next Entry
Торговцы иллюзиями
kalashnikovdm

Незыблемые, казалось бы, истины: фитнес – это здоровье, это успех в жизни. Крепкая мускулатура, кубики «пресса», отсутствие на теле жира – необходимые атрибуты современного человека.

Однако в одной популярной книге попадается такое высказывание: «Сейчас существуют целые области индустрии: пластическая хирургия, косметология, диетология, мода, порнография, фитнес, - непрерывно разъединяющие человека с телом. Они постоянно окружают нас идеальными образами, которых большинство из нас не может достичь. Но они никогда не говорят нам, что эти образы – зачастую иллюзия, созданная камерой и компьютером после многих часов совместных усилий целой команды».

Странное высказывание, не так ли?  Фитнес поставлен в один ряд с порнографией (!). Однако, работая в фитнес-индустрии достаточно давно, могу с полной ответственностью подтвердить кое-что в этом парадоксальном заявлении: в большинстве случаев в качестве модели того, как должно выглядеть и функционировать человеческое тело в фитнесе, как и в других перечисленных областях, предлагаются образцы того, как НИКОГДА не будет выглядеть и функционировать тело обычного человека.

Невозможна прицельная коррекция конкретных частей тела (убрать жир именно с живота или с бедер). Невозможно улучшить вид женской груди, упражняя грудные мышцы. Невозможно взрослой женщине, добившись появления на животе тех самых «кубиков», без риска для здоровья сохранять их долгое время. При этом совсем не обязательно потреблять большое количество воды (это миф, придуманный производителями минеральной воды), специализированные добавки (миф, придуманный производителями добавок), использовать большинство видов спортивного оборудования (миф, придуманный производителями тренажеров).

Таким образом, во многом мы являемся продавцами иллюзий, предлагая людям использовать то, что им не нужно, и обещая то, что они никогда не получат… 

Значит ли это, что не надо заниматься фитнесом? Конечно же, нет. Просто надо понимать, что существует серьезное противоречие между тем, что, по мнению клиента, должен дать ему фитнес,  и тем, что он ему может и должен дать на самом деле.

Большинство целей, которые ставят перед собой люди, приступающие к фитнес-тренировке, связаны с желанием внешних изменений своего тела. Внешний вид тела подгоняется под соответствие эстетическому идеалу, который сформирован в сознании этого человека чаще всего под воздействием социальной и исторической среды. Отношение к телу в этом случае -  как к чему-то, подобному пальто, «надетому» на нас. Как будто бы есть мы, а есть наше тело (почти отдельно от нас), которое мы можем менять по нашему желанию. Это отношение особенно характерно для европейской культуры. «Почти все цивилизованные народы приучены думать о себе как о духе в машине… как о душе или духе в чужом теле, как об облеченных в плоть эго или о духовных водителях механических транспортных средств из плоти и кости», - писал Алан Уотс.

Однако такой подход – отдельно мы и отдельно наше тело – неверен по своей сути. Мы – это, в том числе, и наше тело. Наше тело как совокупность структур и их функций, наряду с остальными составляющими, и определяет нас как личность. В восточных философских направлениях есть очень емкое определение этого – ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ и ВЗАИМООПРЕДЕЛЕНИЕ.

Поэтому мы как фитнес-тренеры должны стремиться к физическому совершенствованию тела  клиента, понимая, что активное его развитие  будет определять  развитие человека в целом.

Вот только что это такое – совершенное тело?

В формировании эстетических канонов смешиваются или даже сталкиваются две составляющие: функциональная и социальная. С одной стороны,  нам нравятся развитые мышцы и отсутствие жира у мужчин -  как свидетельство способности добыть для пропитания семьи  мамонта, и развитые грудные железы у женщин -  как свидетельство возможности нормального выкармливания нашего потомства.

С другой стороны, многие эстетические характеристики формируются искусственно: мода на тучность (Индия, арабский мир) или на худобу, загорелую или бледную кожу, брутальную мускулистость или утонченную хрупкость. «Пробуя оценить то, что, по нашему мнению, будет привлекать других, задумываемся ли мы иногда, что мы на самом деле не знаем своих привлекательных черт и столь самокритичными нас делают журналы, фильмы и другие средства массовой информации?» - пишет М. Кнастер в своей книге «Мудрость тела».

Очень часто тот внешний вид, который хочет приобрести человек, может совершенно не соответствовать тому, что считает нормальным и естественным его тело. Навязанные нам стереотипы об обязательной связи между мускулистостью, минимальным содержанием жира, наличием видимых «кубиков пресса» и здоровьем - абсолютно  неверны. Подгоняя тело под некие стандарты, мы зачастую вступаем с ним в суровый бой. Вынуждая наше тело быть таким, как нужно НАМ (отдельным от тела), мы вынуждены находиться в постоянном напряжении. Стоит немного расслабиться, как это «глупое», «упрямое» тело сводит на нет все усилия наших трудов. Вот уж поистине лучшая иллюстрация «сизифова труда». «Крестовый поход за совершенное тело, как большинство войн, дорого обходится – эмоционально и физически, не говоря уж о деньгах. Он оставляет большинство из нас с ощущением бессмысленности, позора и поражения». (Джудит Родин)

Так каким же должно стать наше тело, какими физическими качествами оно должно обладать и в какой мере?

Не старайтесь ответить на этот вопрос только с помощью своего интеллекта. Дайте возможность телу совершенствоваться самостоятельно, создав ему для этого наиболее благоприятные возможности. Сформируйте естественный для него образ жизни. Обеспечьте структурам, которые мы хотим улучшить, их правильное функционирование. Так же, как структура определяет ее функцию (например, размер мышцы определяет ее силовую способность), так же и функция определяет структуру (например, необходимость проявлять силу определяет размер мышцы).

Кроме этого, раскрывайте нашим клиентам смысл того, чем он будет заниматься в фитнес-центре. Правильное функционирование – это не только и не столько инструмент для каких либо изменениий, сколько просто естественная форма жизни. Потребление правильной пищи – это не инструмент для похудения или увеличения мышц, это обычный естественный процесс. Мы же не задаемся вопросом, для каких целей мы не едим несвежую, испорченную пищу. Видится бессмысленным объяснять, зачем мы должны есть качественную, правильную пищу. Так же и с упражнениями. Зачем надо бегать, преодолевать сопротивления, нагружать мышцы, сосуды и сердце? Да просто потому, что это их функция! Это то, для чего они, собственно говоря, и созданы. Не может быть нормальной структуры без присущей ей функции. Структура под названием «человек» невозможна без присущей ей функции под названием «жизнь». В противном случае это уже будет другая структура - под названием «труп» (у которой, кстати, есть своя функция – разложение). Обеспечьте нормальное функционирование, и тело будет совершенствоваться само, так как оно должно совершенствоваться.

Дело осталось за малым: определить, что такое нормальное функционирование, и как донести все эти соображения до клиента.

С первым достаточно легко. Совершите в своем воображении экскурс в историю человечества. Что делало тело человека? Бегало, прыгало, карабкалась в гору, подтягивалось, сражалось, поднимало и перемещало тяжести (заметьте, безо всякой изоляции мышц и заданной траектории движений). Оно проявляло все свои физические качества в огромном многообразии различных движений. Вот и обеспечьте ему  все это. Упражнения должны быть разнообразны и естественны. Избегайте искусственных, выдуманных, не существующих в природе движений. Не увлекайтесь изолированными движениями – в природе их нет! Проявляйте в своих тренировках все многообразие физических качеств человека – медленную и взрывную силу, силовую и аэробную выносливость, ловкость, координированность, гибкость и так далее.

Со вторым сложнее. Выслушав вашу воодушевленную лекцию, клиент, скорее всего, скажет: «Тренер, ты это…, того…, заканчивай мне тут про функции заливать. Я же ясно сказал – мне нужно убрать жир с живота. Да побыстрее!»…

 

 


  • 1
Любой спорт - не для лентяев!И никакая липосакция не будет эффективной без спорта. Как ни старайся)

Да я не об этом...

Дмитрий Геннадьевич, давайте научим клиентов прыжкам в глубину, да ещё с отягощением... И будет им счастье и здоровье!

А почему нет? Только без отягощений (я же писал о естественности движений и условий. Трудно представить нашего предка, спрыгивающего с возвышения, с мамонтовым окорочком на плечах:)Скорее, будет аккуратно спускаться). И подводить аккуратно и постепенно. Ведь нет гарантии, что никогда не будет спрыгивания откуда-нибудь в жизни. А если мышцы не в состоянии обеспечить нормальную амортизацию - здравствуй грыжа межпозвоночного диска.

Edited at 2009-08-05 03:39 pm (UTC)

Ещё меньше гарантий, что в тренировке не будет превышен допустимый объём подобных прыжков, а это весьма критичный фактор в отношении травматизма.
Насчёт предка несогласен. Разве неестественно спрыгивать с добычей?
Всех ситуаций не предусмотреть, тем более искусственно не смоделировать. Надло ли пытвться?

Что бы не было травматизма, нужно пройти семинар по функционалке и всё делать правильно.
Функциональные мышцы, обладающие способностью стабилизации (особенно позвоночника), хорошая межмышечная координация при нагрузках в самых разнообразных жизненных ситуациях (неустойчивая поверхность, несимметричное отягощение, резкое движение)- главное условие здорового позвоночника. Обладание сильными мышцами без наличия таких способностей не снижает, а ПОВЫШАЕТ риски проблем с позвоночником. Забудьте эту чушь про накачанный мышечный корсет.

Хорошие статьи нашего эксперта Дмитрия Эрденко:http://trener-on-line.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=134&Itemid=61 и http://trener-on-line.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=122&Itemid=59

Edited at 2009-08-05 06:36 pm (UTC)

Статьи я читал. Я на тренировках даю не совсем то, что считается "классичесиим" бодибилдингом (в книге и на сайте у меня этого нет). Функциональности и координации хватает на все бытовые и не бытовые ситуации. Интересно как Вы оцениваете разницу между функциональной и нефункциональной мышцей/мышцами.
Не видел, какие Вы даёте упражнения на семинарах, но то что смотрел по ссылке на сайте FPA не впечатлило.

Функциональные мышцы - мышцы, которые а)в хорошей степени обладают самыми разными физическими способностями и б) хорошая межмышечная и внутримышечная координация + навыки стабилизации позволяют снизить риски для ОДА (в первую очередь, для позвоночника) при необходимости преодоления нагрузок в разных жизненных ситуациях (или, при различных нарушениях в ОДА).

Далее. Публикацией этого поста я не ставил задачу убедить, впечатлить или поспорить. Для этого у меня нет ни желания, ни времени. Просто поделился своим мнением по этому вопросу. Кто-то согласен, кто-то нет, это не важно.
Что касается семинаров. Считаю разумным давать им оценку после их прохождения. Кстати, провожу их не я, а наши замечательные эксперты: Дмитрий Эрденко и Дмитрий Шептухов. Кстати заметили, что подавляющее количество экпертов в фитнесе - Дмитрии :)))

Во многом согласен с материалом публикации, но не во всём. Выразил своё мнение, не претендуя на истину в последней инстанции.
Когда я говорил Вы я не имел ввиду конкретно Вас, а говорил о FPA. Спорить я не собираюсь, тем более, не вижу предмета для дискуссии. Научных исследований, подтверждающих относительно большую єффективность какого-либо вида тренировок не приводилось.
Извиняюсь, если мои комментарии "не в тему"

Донести эти соображения до клиента...Это,пожалуй,самая большая сложность в работе.Каша в людских головах относительно правильного образа жизни очень часто просто обезоруживает:люди подчас заявляют такое,что не находишься сразу с ответом:то,что кажется таким логичным и само собой разумеющимся нужно доказывать.
Казалось бы:действительно бессмысленно объяснять,зачем есть здоровую пищу.А объяснять приходится.Многие при этом проявляют восхитительную глухоту к любым объяснениям.Или слышат что-то своё.

Это очень интересная тема на самом деле. Я, будет время, ей отдельный пост выделю. Дело в том, что в своих мыслях, поступках и словах мы руководствуемся субъективным пониманием ситуации, ее субъективным восприятием. И это понимание, это восприятие обусловлено не сколько реальным положением дел, сколько нашими мыслеобразами, эмоциями, ощущениями, стереотипами и т.п. Сознание, экономя время и энергию, дает нам готовый ответ (опять же, выраженный в ощущениях и стереотипах), подталкивает к простому, стереотипному, целесообразному (с точки зрения биологии) поступку. Поэтому и наши рекомендации приходится делать яркими, образными, производящими впечатления, лёгкими для понимания (пусть и не очень точными). Например, фраза "жир горит на сковородке ваших мышц!". А? Красиво, образно, впечатляюще?
И не страшно, что фраза сама по себе не имеет никакого точного смысла. Зато создаёт яркий, запоминающийся образ.

Я вот как начинающий тренер имею вопрос такой, надо ли все-таки создавать иллюзии или правду говорить. Я вот клиентам своим пытаюсь объяснять, что как есть на самом деле, но интуитивно чувствую, что зря я это делаю, не впечатляет...
Вот дама одна у меня спросила можно ли ягодицы поднять выше? Я стою, смотрю на нее, пытаюсь понять откуда и куда она их поднять хочет.Думаю как-бы ответить,чтобы не обмануть надежды. Потом советуюсь с более опытным коллегой, он говорит: "Отвечай, что знаешь такие волшебные упражнения именно для этого".
Выходит, лапша на уши хорошо продается...

Очень интересный вопрос, подтолкнул к написанию статьи. К концу месяца ждите.

Нужно быть чуткой и внимательно смореть,кто перед тобой,видимо.Хотя,я боюсь,что такое чутьё далеко не сразу придёт.

Кому-то,наверное,приятно носить на ушах макароны,да и что ,в общем,плохого в том,что человек будет с бОльшим энтузиазмом делать какие-нибудь "волшебные" приседания,веря,что красавица-тренер наверняка знает,как "поднять ягодицы выше".

Меня вот больше напрягают "знайки",которые настолько убеждены в собственной компетентности по всем вопросам,что их переубедить даже в случае очевидной глупости практически нереально.Казалось бы,не надо быть фитнес -тренером,достаточно не быть идиотом,чтобы понять.Фигушки)))

Статью жду с нетерпением)))


"Кроме этого, раскрывайте нашим клиентам смысл того, чем он будет заниматься в фитнес-центре. Правильное функционирование – это не только и не столько инструмент для каких либо изменениий, сколько просто естественная форма жизни. Потребление правильной пищи – это не инструмент для похудения или увеличения мышц, это обычный естественный процесс. Мы же не задаемся вопросом, для каких целей мы не едим несвежую, испорченную пищу. Видится бессмысленным объяснять, зачем мы должны есть качественную, правильную пищу. Так же и с упражнениями. Зачем надо бегать, преодолевать сопротивления, нагружать мышцы, сосуды и сердце? Да просто потому, что это их функция! Это то, для чего они, собственно говоря, и созданы. Не может быть нормальной структуры без присущей ей функции. Структура под названием «человек» невозможна без присущей ей функции под названием «жизнь». В противном случае это уже будет другая структура - под названием «труп» (у которой, кстати, есть своя функция – разложение). Обеспечьте нормальное функционирование, и тело будет совершенствоваться само, так как оно должно совершенствоваться."

Вот в этой вашей фразе залог психологического здоровья и счастливой жизни при здоровом теле! Мне кажется это надо заучивать наизусть.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account