Дмитрий Калашников (kalashnikovdm) wrote,
Дмитрий Калашников
kalashnikovdm

Categories:

Скручиваться или нет?

Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы.

Оригинал: To Crunch or Not to Crunch: An Evidence Based Examination of Spinal Flexion Exercises, Their Potential Risks, and Their Applicability to Program Design.
Перевод Сергей Струков

1338291959_kachaem-press-doma

Скручивания корпуса (далее просто скручивания) и их многочисленные варианты  долгое время рассматриваются как основные упражнения фитнес-программ. Они представляют собой динамические сгибания позвоночника в сагиттальной плоскости и выполняются для увеличения силы и работоспособности мышц живота (124), в частности, прямых и косых мышц. Тренеры по силовой и кондиционной тренировке часто включают подобные упражнения в процесс подготовки спортсменов для улучшения спортивных результатов (45).

Читать дальше...

Tags: бодибилдинг, здоровье, персональный тренинг
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments