Дмитрий Калашников (kalashnikovdm) wrote,
Дмитрий Калашников
kalashnikovdm

Category:

Оценка травмобезопасности

Пробуем учить слушателей – новичков в тренировках с отягощениями – делать анализ предлагаемых клиенту упражнений. Вариантов упражнений может быть несколько, но тренер обязан видеть какие-то отличия в каких-то параметрах. Одна из характеристик – травмоопасность упражнения.  Кроме соблюдения / несоблюдения правил безопасности (разминка, техника, страховка, исправность оборудования и т.п.) на эту характеристику могут влиять другие параметры, например, техническая сложность, естественность  и применяемое отягощение.

Родилась полусерьёзная формула для оценки травмоопасноcти упражнения: 

 

(Техническая сложность) х (Естественность) х (Величина отягощения) = (Степень травмоопасности)

Т
ехническая сложность. Сложность освоения при обучении двигательным действиям

1 балл - Простое для освоения

2 балла - Может быть сложным для освоения при обучении слабо координированных новичков

3 балла - Сложное для освоения для большинства клиентов

Естественность. Учитывая, что опорно-двигательный аппарат сформировался в процессе эволюции для выполнения определенных движений, оценка в этом контексте   естественности/неестествественности  (движение, режим, нагрузка)

1 балл - Естественное

 2 балла - В принципе естественное, но с непредельными нагрузками и нечасто / Естественное, но в изолированном варианте не встречается

 3 балла - Абсолютно неестественно, в повседневной жизни исключено  

Величина отягощения

1 балл - Незначительное

2 балла - От умеренного до значительного

3 балла - Предельное

Степень травмоопасности: от 1 балла (1 балл * 1 балл * 1 балл. Абсолютно безопасно для всех) до 27 баллов (3 балла * 3 балла * 3 балла. Категорически исключить!)

Естественно, в реальной работе пользоваться именно формулой и оценкой в баллах необязательно (хотя, почему нет?). Мне интересно мнение коллег, достаточны ли перечисленных мною характеристики для оценки травмобезопасности выбранного упражнения.

Я пока не буду приводить примеры использования формулы, попробуйте, что получится у вас. Попробуйте привести в пример какие-либо сочетания указанных характеристик применительно к тем или иным упражнениям и ситуациям

Tags: персональный тренинг, травмы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments