January 4th, 2013

Про восстановление, сверхвосстановление и частоту тренировки

Классический график, иллюстрирующий явление суперкомпенсации, ставит перед нами три вопроса:

  1. Какова должна быть сила воздействия, чтобы обеспечить суперкомпенсацию
  2. Когда повторять нагрузку еще рано (не закончилось восстановление)
  3. Когда повторять тренировку уже поздно, т.к. тренируемая система утратит приобретенный суперкомпенсационный эффект, и начинать придётся с того же самого уровня, какой был в начале

суперкомпенсация


Первый вопрос – про величину нагрузки, второй и третий – про ее частоту.

Collapse )