Но не всё так просто. Теорию стресса Селье в значительной степени расширили наши ученые - Любовь Михайловна Гаркави с соавторами. И обнаружили они удивительные вещи. Оказывается, что типов общей неспецифической реакции не одна, как утверждал Селье, а четыре! На слабое воздействие организм реагирует одним образом, на средние, другим, на значительные – третьим, а на стресс - четвертым. Эти реакции авторами исследований названы соответственно реакцией тренировки, реакцией активации, реакцией переактивации и собственно стресс-реакцией.
Но это еще не самое удивительное. А удивительно то, что, по мере возрастания (и уменьшения!!!) нагрузки эти, последовательно сменяющие друг друга реакции, периодически чередуются! 1 тип реакции, потом 2-й, потом 3-й или 4-й, затем снова 1-й (!), 2-й и т.д.
Причем самым полезным для организма является 2-й тип реакций – в ответ на раздражитель средней величины! Повышается устойчивость организма, иммунитет, самочувствие.
Да здравствует принцип оптимальности нагрузки и периодизация! Осталось узнать, как же вычислить точную нагрузку? Без специальных исследований – никак :(( Но есть выход – ощущения самого клиента! Он ДОЛЖЕН чувствовать подъем сил, энегрии, «пруху». Кстати Гаркави с соавторами разработали специальный опросник для получения обратной связи от пациентов, по которому можно определить, что воздействие подобрано правильно. Опросник можно посмотреть в монографии «Антистрессорные реакции и активационная терапия на стр. 263. Ссылку я привёл в конце поста.
Теперь о стрессе… Так ли он нужен? Что бы нарастить мышцы – наверное… Но не следует забывать, что стресс-реакция – «сохранение жизни ценой повреждений»! Давая предельные нагрузки, мы ходим по грани. Очень велик риск, например, сорвать к чертовой матери иммунитет, эндокринную систему. Тренеры и клиенты – не входите в раж!
Кому интересно, почитайте здесь: http://www.clubkit.ru/aktivacionnaya_terapia.php Книжку Гаркави можно скачать здесь: http://www.webmedinfo.ru/library/books/garkavi_-_antistressornije_reakcii_i_aktivacionnaja_terapija_(www.webmedinfo.ru).rar
