kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...



  • 1
Дмитрий, здравствуйте!
А каково Ваше мнение о хондропротекторах? У меня были повреждены запястья на айкидо, врач советовал глюкозамин и хондроитин. Тренер говорит про коллаген.
Кто-то говорит, что работает, кто-то - что деньги на ветер.
А Вы как считаете?

Здравствуйте. Эффективность не доказана. Считаю, что деньги на ветер. Нужно понимать, что любые вещества пищеварительная система расщепит на элементарные "детали", например, аминокислоты, из которых организм соберет то, что нужно (или то, что может).

Актуально очень, как раз надорвала плечо и месяц уже хожу маюсь с ним, что делать толком не знаю, спасают нестероидные, хотя доктор предложил сделать блокаду.

Т.е. даже через год после операции речь о жиме не идет. И возможно к жиму вы больше никогда не вернетесь, так?

Только в тонизирующем режиме. Больше рисковать не хочу. Да и не нужно, честно говоря

Понятно. Значит, увы, навсегда. Т.е. любой, запустивший плечо до такого состояния, когда нужна операция, уже никогда не вернется к нормальным силовым тренировкам.

Да нет, возвращаются, жмут. Это я лично про себя говорю, у меня, честного говоря, и желания особого рисковать нет. За это время изменились приоритеты)

спасибо
Дмитрий, подскажите кратко (буквально пару предложений) по последней вашей реплике в видео на 19минуте - какой тип нагрузки, какие виды упражнений вы имели ввиду?

Edited at 2015-02-02 12:14 am (UTC)

Здравствуйте! Я на подобный вопрос отвечал в ФБ, так что скопирую свой ответ здесь: "...здесь можно воспользоваться пониманием, что стресс - реакция неспецифическая, и, т.о., стресс-эффект может быть достигнут по-разному. Проще говоря, стресс - это тогда, когда организму тяжело и страшно. Стрессором могут быть, к примеру, изотонические движения с маленьким весом, когда мы вынуждены терпеть сильное утомление, сопровождающееся жжением, закисленных мышц (Селуянов об этом писал). Или интервальная высокоинтенсивная работа циклического характера, например педалирование на велотренажере. Но это при условии, что временное повышение гормонального уровня имеет значение (это общепринятое до настоящего времени мнение). Однако в последнее время ученые начали его оспаривать. Посмотрите здесь, очень интересно: http://articles.fitness-pro.ru/index.php?option=com_k2&view=item&id=270:%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B8-%D0%B8%D1%84%D1%80-1-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC-%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8E-%D1%81%D0%BA%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86?&Itemid=263"

какой ужас. представила, что полгода жить фактически без правой руки. Буду лучше сейчас беречь, не добавлять нагрузки, раз уж плечо немного повредилось.

Добрый день! Дмитрий, а не могли бы Вы уточнить-снимок на котором видно такого рода вещи-это снимок Мрт? Мне ставят плечелопаточный переартрит, но снимок категорически делать не хотят. Хочу слелать сама, вопрос в том-какой?

Edited at 2015-02-05 01:13 am (UTC)

мда, дожились...

тоже беспокоят плечи. руки поднимаются нормально, но иногда ноют суставы. отказался от жимов штанги, жму гантели.К брусьям пол года не подхожу. Однако, недавно после жимов стоя (аналог армейского жима с гантелями) опять начали ныть плечи.Неужели грудь и дельты нельзя упражнять безопасно? Может есть какие- то рекомендации для укрепления плеч или менее опасные упражнения?
Спасибо!

Не нужно ничего поднимать вверх. Эволюционно мы к таким движениям не приспособлены. Для средних дельт - подъемы через стороны максимум до горизонтали (а еще лучше - градусов до 60-70 от греха подальше), на передние дельты - жимы средним хватом лежа (если не болят плечи. Если болят - не жать), любые жимы на грудь. Для задних дельт - любые движения назад.

Сделать МРТ, проконсультироваться с ортопедом-травматологом

Дмитрий, в ролике рассмотрено отведение руки в сторону. Это движение разбито на две фазы. Условно в первой лопатка не вращается, во второй вращается. Что если у меня лопатка приходит в движение сразу же, как только я отвожу руку на пару сантиметров от бедра? Это нормально? =)

ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ ПОСЛЕ ОПЕРАТИВНОГО ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ НЕСТАБИЛЬНОСТИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
Гершбург М.И. засл. врач РФ,
МНПЦМРВиСМ, Россия, Москва
Хроническая нестабильность плечевого сустава (ХНПС) является ослож- нением первичного травматического вывиха плеча и несовместима со спортом. Методом выбора является оперативное лечение. Самый распространённый метод – операция Банкарта, однако она не всегда даёт надёжные результаты. Так, после открытых операций Банкарта рецидивы наблюдались у 5%, а после артроскопических – у 12-18% спортсменов (Lenters TR и др. 2007; Cole BJ и др.. 2000). Карьера спортсменов, перенесших операцию по поводу ХНПМ, не всегда удачна: после открытой операции в спорт смогли вернуться 89%, а после артроскопической только 74% спортсменов (Harris JD и др., 2013).
Одной из главных причин неудачных исходов является неадекватная по- слеоперационная реабилитация. Большинство программ реабилитации отлича- ются неполнотой, фрагментарностью и бессистемностью. Нуждается в рас- смотрении и вопрос о позднем, не ранее 6-8 недель после операции, восстанов- лении наружной ротации плеча, что приводит к его стойкому ограничению и является одной из причин неполного восстановления спортивной работоспо- собности. Поэтому так актуально дальнейшее их совершенствование.
Разработанная нами программа послеоперационной реабилитации состо- ит из следующих этапов.

Уважаемый Дмитрий!Крепкого Вам здоровья 🙏🏻

Спасибо) Это старый пост, сейчас все в порядке)

со своим плечом мучаюсь уже 2 года. пока нашел более-менее нормального врача, потратил кучу денег и времени на различных "специалистов". Сразу хочу сказать, что не стоит ходить в спорттравму в цито - если вы не достойны висеть на стене как реклама спорттравмы, то особо там ничем не помогут. Не говорю про их конские цены, в итоге с плечом меня выписали и направили лечить герпес. Сразу скажу, что ни в коем случае не стоит пренебрегать ЛФК. Я никогда бы не подумал, что за 2 месяца плечо может так атрофироваться, что руку поднять без боли не получится. За начальный комплекс спасибо артроскописту из 71 поликлиники. По поводу реабилитации все хвалят Арькова В.В. Сразу скажу - дорого, но решил сходить к нему, т.к. его также советовал врач из 71.

  • 1
?

Log in