kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...


Previous Entry Share Next Entry
Скручиваться или нет?
kalashnikovdm
Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы.

Оригинал: To Crunch or Not to Crunch: An Evidence Based Examination of Spinal Flexion Exercises, Their Potential Risks, and Their Applicability to Program Design.
Перевод Сергей Струков

1338291959_kachaem-press-doma

Скручивания корпуса (далее просто скручивания) и их многочисленные варианты  долгое время рассматриваются как основные упражнения фитнес-программ. Они представляют собой динамические сгибания позвоночника в сагиттальной плоскости и выполняются для увеличения силы и работоспособности мышц живота (124), в частности, прямых и косых мышц. Тренеры по силовой и кондиционной тренировке часто включают подобные упражнения в процесс подготовки спортсменов для улучшения спортивных результатов (45).

Читать дальше...


  • 1
Благодарю за статью, теперь могу ей кидать в сторону антискручивальщиков)

Наблюдая, как их делают в залах, я сам стал антискручивальщиком)

Ну в залах много что делаю так, что обнять и плакать.)

Сложная статья для обыкновенного читателя, но итоги понятны. спасибо.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account