kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...


Previous Entry Share Next Entry
Редактируя методичку
kalashnikovdm
Сижу, редактирую методичку "Упражнения с отягощениями". Елки-палки - издано в 2002 году! Вот время-то летит!
Дошел до своих комментариев и разъяснений того, что желание нагрузить по отдельности длинную или короткую головку двуглавой мышцы плеча, применяя разные хваты (снизу, сверху, молот) - миф.

Друзья, как считаете - это еще актуально? Говорят об этом в залах? Сохранить эти объяснения?

  • 1
судя по тому, что люди делают в залах (говорю о том, что вижу), методичка практически на любую тему еще как актуальна.

Особенно юные особи весенне-осеннего наплыва. )

ага. любимое упражнение - сгибание на бицепс в раме для приседа. перед зеркалом, а то ж ведь упустить всю красоту можно)

Ннееее, разгибания блока на трицепс. Вес отягощения 40 кг(предыдущий не снял), предполагаемый вес атлета около 50 кг. Та еще комедия! :D

ну а пресс покачать? у нас завсегда любителей валом.

Ниже писал уже )) целый час качали + пищевая пленка

ну и в мастерках прийти, чтобы жира больше сошло. или пояс надевать при становой в 40 кг

Методички всегда актуальны(я бы с удовольствием почитала) но вот в сообществах теперь больше говорят про базу, как делать основные ТА- упражнения

Сохранить) Методичку лучше дополнять, чем обрезать)

если учесть, что в ходу еще мифы которым по 20-30 лет, то 2002 год это совсем ничего
конечно, эту информацию надо оставить

А что, кто-то ещё делает подъемы на бицепс? ;-)

О, да.
Наблюдала пару недель назад прекрасное, как атлетического вида мужчина тренировался сам и тренировал "молодого". Они больше часа делали упражнения только на бицепс - бицепс стоя, сидя, в наклоне, со штангой, с гантелями разными хватами; я уходила, а они как раз пересели на тренажер для бицепса плеча - "добить".
Текст тоже был канонический - и про работу под разными углами, и про пик бицепса, и про "я после прошлой тренировки два дня разогнуть руки не мог" - "так и должно быть, пока не втянешься - все будет по неделе болеть, да я месяцами не разгибался" и т.д.

Да-а-а... Я в этом "шоубизнесе" с 82 года, вижу: легенды и мифы неизбывны

а мне понравилось, как один ооочень худой чувак у нас в Зебре качал бицепс минут 30-40, при этом всячески его рассматирвая в зеркале. затем подошел к одному нашему "авторитету", дабы спросить, чего бы такого попить во время тренировки, чтобы мышцы лучше росли. духовные практики помогли мне не уронить гантель при жиме лежа себе на грудь, но вот таких вот товарищей, их же тысячи.

Вы не видели как худые вьюноши пресс качают по часу. ))
Я пришел - они качают пресс, я ухожу - они качают пресс.

а какие притензии к этому упражнению?

Я думал, в этом сезоне в моде базовые ;-)

одно другому не мешает
становой тягой не всегда получается большой бицепс накачать

Только не подумайте чего, я сам этим упражнением не брезгую, всему своё место есть.

Еще как говорят. Я вообще думаю, что большинство наших тренеров работают "не приходя в сознание".

Да практически все тренера которых я знаю до сих пор про "проработку разных пучков бицепса" твердят ребятам с бицепсами по 25 см.

Было бы прекрасно, если бы вашу методичку читали не только выпускники ФПА.

*Состав "зала", к которому вопрос, очень порадовал.

Да не проблема, она есть у нас в магазине. Только лучше дождаться переиздания - в старом варианте есть ляпы

Дмитрий Геннадьевич, сохранить нужно обязательно! И добавить как можно больше подобных разъяснений и уточнений для других упражнений. Вот, перед глазами открыта книга Анатомия бодибилдинга Ника Эванса, 2008 года издания, где черным по белому написано про разную нагрузку на длинную и короткую головки бицепса в зависимости от хвата. А в youtube уж сколько "инструкций" на эту тему.

Я лично знаю кучу выступающих атлетов которые убеждены в том что хват является очень важной деталью в формировании бицепса, они не говорят конечно что можно отдельно воздействовать на разные пучки но утверждают что разница чувствуется, и мне. честно говоря впервые попадается информация про то что разницы как таковой нету.
Получается что для проработки бицепса достаточно одного упражнения, или я что то неправильно понял?

Небольшая разница между упражнениями есть, но, во-первых, не в нагрузке на разные пучки или, простигоссподи, на "пик" или "длину" (я об этом как-то писал: http://articles.fitness-pro.ru/index.php?option=com_k2&view=item&id=65:%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%8B-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-iii&Itemid=278). Во-вторых, эти отличия столь незначительны, что практичеки ни на что не влияют. Т.е., возвращаясь к вашему вопросу - да, в принципе, можно обойтись одним упражнением

Большое спасибо, буду иметь ввиду

С большим интересом читал ваши "Легенды и мифы бодибилдинга" первую и вторую части, а вот о том что есть третья не знал. С удовольствием восполняю пробел в знаниях.

Их семь частей.

Я уже нашел по вашей ссылке и все прочел, спасибо за интересный и познавательный материал!

Говорят еще как. И главное, что таких не переубедишь(

Большое спасибо всем за комментарии, вижу - действительно мало, что изменилось

говорят-говоряТ, блин

актуально) чем тренер отличается от обывателя? - Знает тонкости)

обязательно оставить. обязательно-обязательно

  • 1
?

Log in

No account? Create an account