kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...



  • 1
Спасибо. После Ваших статей многое встает на свои места. Теперь есть чем обосновать эмпирические выводы и с чем противостоять "перестраховщикам" :-)
Очень жаль, что в методических пособиях ФПА не отражены такие тонкости, а посетить лекции, увы, не могу.

Спасибо. Методические материалы обновляем.

только вчера читала в полученных недавно пособиях про это =) видимо, уже обновили)))

Edited at 2012-01-20 09:31 am (UTC)

Спасибо. Теперь понятно, почему вверх хрустит, а вниз - не хрустит.. Кроме шуток))

Да, похоже, что мы действительно когда-то раскачивались на ветках...

(Deleted comment)
Оооо, очень мне как раз сейчас это актуально. Вы прям мысли мои читали)))) Спасибо, Дмитрий Геннадьевич!

Это я про тягу за голову

Я же телепат, я не говорил? :))

спасибо большое:-)

можно добавлю, что вот это упражнение из той же оперы: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
и оно намного более популярно, чем жим из-за головы, мне кажется.
По крайней мере, у нас в залах его делают все кому не лень. Одно время,
оно было в каком-то релизе Body Pump даже.
Дмитрий, а "acromioclavicular joint" называется... акромион лопатки? Правильно я понимаю?

Акромиально-ключичное соединение (сустав)

спасибо за подсказку, запомнила

Поясните, пожалуйста, момент с разложением силы R на компоненты, как Вы выразились, "по правилу параллелограмма сил". По-Вашему выходит, что всякая сила имеет ненулевую компоненту, направленную перпендикулярно ей и, более того, величина этой компоненты определяется тем, как направить второй вектор (в Вашем случае направление Rc).

Да, вы правы, спасибо, что отметили ошибку: художник ошибся, а я поторопился и не обратил внимания. Исправим :) Но суть ситуации не меняется

Спасибо за подробное описание... По поводу тяги вертикальной за голову, все написанное Вами выше, будет иметь силу, если плечевая кость во время тяги будет находиться в фронтальной плоскости. Как только плечо будет отведено назад( очень распространенная ошибка), в какой то момент амплитуды, плечевая кость будет соприкасаться с акромионом лопатки, методично перетирая сухожилия надостной мышцы. Это легко почувствовать, на ощупь найти акромион лопатки, положить на него палец, отвести плечо за фронтальную плоскость туловища, и отвести + привести плечо в этой же плоскости...

В ключе данного поста, тяга верхнего блока и подтягивания за голову можно рассматривать как одно и тоже упражнение, или всё таки подтягивания за голову являются значительно более травмоопасными?

В принципе да, как одно и то же. Главное правило безопасности - контролируемое движение в уступающем режиме, без расслабления мышц.

Жим для плечевого сустава

Жим для плечевого сустава из-за головы опасен, спасибо за инфо. А как насчет жима не из-за головы, а из положения, когда руки впереди, например, армейский жим?

Re: Жим для плечевого сустава

Здравствуйте. Да, любые жимы приводят к износу плечевого сустава. Посмотрите здесь: http://articles.fitness-pro.ru/index.php?option=com_k2&view=item&id=164:%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B9&Itemid=263

Жим из-за головы

Спасибо за материал.
Небольшое замечание - "жим" из-за головы в классической штанге (троеборье - двоеборье) необходим, только, из-за "рывка".

  • 1
?

Log in