kalashnikovdm


Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина...


Previous Entry Share Next Entry
(no subject)
kalashnikovdm
Поправили много названий упражнений в статье Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)*: плюс кое-где ссылки на эти упражнения в ютьюбе.  Я вслед за переводчиком не вычитал, поторопились опубликовать, получилась кое-где галиматья :((
Для владеющих анг. языком сделаем ссылку на исходник. Конечно такие статьи очень сложно переводить.

Большая просьба тем, кто хорошо знает язык: просмотрите исходник, сообщите, если ещё найдёте ляпы...

  • 1
(Deleted comment)

Re: Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)

Так считает автор статьи

Edited at 2010-08-05 10:30 am (UTC)

(Deleted comment)

Re: Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)

Логика вроде есть. Во-первых, движение действительно не функционально, в жизни такой ситуации (сгибание позвоночника + одновременное преодоление нагрузки)нет. Во-вторых, если уже есть проблемы с позвоночником, напр., грыжа, то грыжу лучше не "расшевеливать". С другой стороны, сокращение мышц + движение суставов в максимальной амплитуде - условие нормального состояния суставов (количество внутрисуставной жидкости, подвижность и т.п.). Поэтому здесь видимо нужно учитывать много условий: состояние позвоночника клиента, амплитуду движения, степень усилий, скорость движения и т.п.

Нужно разбираться. А вообще статья подводит к тому, что прежде чем тренировать осевую мускулатуру (мышечный корсет), нужно провести функциональную диагностику. Вэлком на семинар "СТАБИЛИЗАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ" http://fitness-pro.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=156&Itemid=221

(Deleted comment)

Re: Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)

Это упражнение относится к арсеналу функционального тренинга и ставит задачей развитие "силовой координированности" (термин мой). Т.е. способность всех мышц работать координированно, обеспечивая правильное положение ОДА (особенно позвоночника) при преодолении нагрузок в сложных, опасных условиях, при неустойчивой опоре и ассиметричном отягощении.
В функциональном тренинге особенно важно соблюдение принципа "от простого к сложному". Подводить клиента к таким упражнения нужно крайне аккуратно, постепенно переходя от простых упражнений к более сложным. Приходите на семинар "Функциональный тренинг" (http://fitness-pro.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=593&Itemid=221),там Дима Шептухов это всё объясняет и показывает

  • 1
?

Log in

No account? Create an account