Вопрос увеличения или уменьшения жирового компонента – вопрос баланса энергии. Поступает энергии больше, чем тратится – излишек запасается в виде жира. Тратится больше, чем поступает – жир расходуется.  Рацион с избытком энергии называется гиперкалорийным, с недостатком – гипокалорийным.

Таким образом,  вопрос в следующем: можно ли обеспечивать гипертрофию мышц в условиях гипокалорийного рациона.  Пробуя разобраться с этим, вспомним, что является необходимыми условиями для роста мышц (точнее, для активации синтеза миофибриллярных белков). Сегодня ученые указывают, что таким факторами могут служить:

Читая комментарии к моей предыдущей статье Еще раз про снижение веса , заметил, что мое стремление сделать текст максимально читабельным, простым и легким, зачастую создает ощущение, что он  - на 100 % плод моих фантазий и умозаключений, ничем серьезным не подкрепленный. Друзья, смею заверить, что на КАЖДОЕ написанное утверждение я могу привести ссылку на научные исследования или серьезный учебник. (ну, ладно, почти каждое :))  Впредь постараюсь так и делать, размещая в конце статьи рубрику «источники».

Задним числом (может кому пригодится), дам ссылки на некоторые источники.

И еще, в сто первый раз, о снижении веса за счет жира…   Друзья, вы не представляете себе, насколько этот вопрос по своей сути прост.  Для того чтобы разобраться в нем, нужно всего лишь обратиться к школьным знаниям.

Сначала вспомним физику, а именно, закон сохранения и превращения энергии, который гласит: «При любых физических взаимодействиях энергия не возникает и не исчезает. Она лишь превращается из одной формы в другую». Например, внутренняя энергия химических веществ при их расщеплении может превратиться в тепловую, тепловая - в механическую, механическая -в электрическую и т.п.  Но возникнуть из ниоткуда или безвозвратно исчезнуть энергия не может.

Также вспомним, что количество энергии соответствует количеству выполненной механической работы. А работа равна силе, приложенной к предмету, помноженной на расстояние, на которое передвинется предмет под действием этой силы. Т.е. A = F х l.

Отличная новость!

С марта этого года слушатели курсов «Персональный тренер», «Инструктор тренажерного зала», «Инструктор групповых программ» на время обучения получают в пользование уникальную компьютерную программу  “ Anatomy of Strength Training / All About Strength Training”, включающую в себя программу 3D- анатомии “Muscle & Motion”.